Общая и специальная разминка на суше;
Разделение по возрастным группам детей и родителей;
Подбор персональной тренировочной программы по методике Molchanovs для занятий в воде;
Занятие в воде для детей до 7 лет включительно - 45 мин; для детей старше 7 лет, для опытных младших фридайверов, а также для взрослых - 1,5 часа.